2017/03/10
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產後新媽身體正處於恢復中，還要花大把的時間照顧寶貝，睡眠時間減少，往往身心疲憊。回歸職場的媽媽們更是面對不小的壓力，焦慮、緊張、憂鬱等等不良心理狀況更容易在這個時期出現。這不僅僅影響新媽的情緒，還會累垮身體。
有什麼辦法可以緩解新媽們的精神壓力呢?除了吃好睡好，運動鍛煉就是一個不錯的方法。新媽們千萬不要以時間不夠、懶得動而拒絕鍛煉啊!體育鍛煉對於產後女性來說除了緩解壓力，還可以——
1.身體更健康更苗條
媽媽們生產完要慢慢開始日常鍛煉，無論是慢跑、瑜伽，或者簡單的蹲起，都可以幫助媽媽們更好地恢復身體。鍛煉會讓你知道自己的身體有什麼健康問題或者哪里關節疼痛。適當的鍛煉能讓你更快的恢復到以前的身體狀態。
2.容貌更靚麗自信
生產完的媽媽們通常體型已經大不如前，這很正常，但臃腫的身材會讓許多媽媽產生自卑的心理，這種消極情緒對媽媽們的恢復有很大的影響。經常鍛煉會使媽媽們對自己的身材更加滿意，更有自信。
3.心情更舒暢
媽媽們如果不注意的話，很容易會患上產後抑鬱症，而經常鍛煉就可以有效地避免抑鬱症的產生。運動可以舒緩你的大腦，放鬆你的心情，讓體內的激素得到平衡。
所以，趕緊動起來吧，一起趕走壓力!有兩款深受辣媽歡迎的運動，效果不錯，強度不大，非常適合產後的你!
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一
次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步
的長度。
2、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來
講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
（路透東京27日電）好萊塢影星雷恩葛斯林和「樂來越愛你」導演達米恩查澤雷今天在奧斯卡入圍名單公布後的首場記者會上強調，是團隊合作成就了這部榮獲奧斯卡提名的作品。 32歲的達米恩查澤雷（Damien Chazelle）說，「這部作品仰賴愛的力量完成，確實也是團隊合作的成果」；達米恩查澤雷可望成為奧斯卡史上最年輕的最佳導演得主。 他說：「製作這部電影時，許多人一同將水準發揮至如此高程度，並讓自己超越極限， 人數多到難以置信，所以我非常高興有這麼多人獲得肯定。」 「樂來越愛你」（La La Land）24日獲奧斯卡14項提名，成為入圍最大贏家。本屆奧斯卡入圍名單變得更多元，洗刷了過去兩年#奧斯卡太白（#OscarsSoWhite）爭議。 美國女星艾瑪史東（Emma Stone）與雷恩葛斯林（Ryan Gosling）這對銀幕情侶檔主演的音樂愛情片「樂來越愛你」入圍最佳影片、男女主角、導演、配樂和劇本等14項大獎，平了1997年賣座強片「鐵達尼號」（Titanic）和1950年電影「彗星美人」（All About Eve）的紀錄。 艾瑪史東在劇中飾演懷抱明星夢的小演員，雷恩葛斯林則飾演她的爵士鋼琴家男友。 將與「樂來越愛你」爭奪最佳影片的作品，有青春電影「月光下的藍色男孩」（Moonlight）、科幻片「異星入境」（Arrival）和梅爾吉勃遜（Mel Gibson）執導的戰爭電影「鋼鐵英雄」（Hacksaw Ridge），此外還有「藩籬」（Fences）、「海邊的曼徹斯特」（Manchester by the Sea）、「漫漫回家路」（Lion）、「赴湯蹈火」（Hell or High Water）和「關鍵少數」（Hidden Figures）5部電影。 這部音樂愛情電影全球票房已衝到1億7400萬美元。中央社（翻譯）
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